눈꺼풀 떨림, 얼굴의 경련과 떨림, 원인과 영양 보충 등의 치료법

자신의 의지와 상관없이 갑작스레 나타나 지속되는 얼굴의 떨림이나 눈꺼풀의 떨림은 피로나, 스트레스, 영양소의 부족 등이 원인이 될 수도 있지만, 혈관이상이나 다발성 경화증 등의 연관 증상으로 나타날 수도 있다.

가볍게 넘길 수만은 없는 증상이므로 원인과 증상을 잘 파악하여 적절한 대처가 필요하다.

눈과 얼굴의 떨림

 

눈꺼풀 떨림, 얼굴의 경련과 떨림, 원인과 영양 보충 등의 치료법

 

눈꺼풀 떨림과 얼굴 떨림의 근경련

근경련(myokymia)

근경련은 자신의 의지와 상관없이 일어나는 근수축의 일종으로 안면근에 일어나는 것은 안면 마이오키미아 (facial myokymia)라고 하며 대부분 얼굴의 한쪽에서 일어난다. 이러한 근경련의 종류에 눈꺼풀연축과 얼굴 떨림등의 증세 등이 있다.

눈꺼풀 떨림 (Blepharospasm)

눈꺼풀 연축이라 불리는 눈꺼풀 떨림증상은 국소 근육긴장이상 한 종류로 의지와 상관없이 양쪽눈이 감기는 증상으로, 눈둘레근육의 연축성 수축에 의하여 발생하는데 남성보다 여성에게 더 많이 나타나고 가족력으로 발생하는 경향이 있다.

원인은 아직 정확히 알려져 있지 않지만 눈 주위의 근육들이 수축해 떨림이 생기며, 스트레스, 피곤한 운전, 독서나 그 외 다른 행동들이 경련을 유발한다고 되어 있다. 또 눈이 심하게 건조한 경우 등과 같은 눈의 질환들도 유사한 증상을 일으킬 수 있다.

얼굴 경련, 얼굴 떨림(facial spasm, 반얼굴연축)

발병 초기에는 눈꺼풀에 약한 단일수축이 나타나고 증세가 진행되면서 얼굴의 아래쪽까지 연축이 확장된다. 떨림은 간헐적 또는 지속적으로 나타나고, 말을 하거나 음식을 씹는 등 얼굴 근육을 움직일 때 그 증세가 더 악화되기도 한다.

두개강 내의 혈관 이상, 종양, 다발성경화증 등이 원인이 될 수 있다.

눈꺼풀의 경련, 눈꺼풀 떨림의 주요 원인

- 수면 부족이나 지나치게 피곤하면 눈꺼풀 경련이 발생할 수 있다.
- 높은 수준의 스트레스는 눈꺼풀 근육을 포함한 근육의 경련을 유발할 수 있다.
- 카페인이나 기타 각성제를 과도하게 섭취하면 경련이 발생할 수 있다.
- 장시간 독서, 컴퓨터 사용 또는 눈에 피로를 주는 기타 활동이 경련에 영향을 준다.
- 안구 건조증이나 자극으로 인해 눈꺼풀이 떨릴 수 있다.
- 마그네슘과 같은 특정 영양소의 결핍은 근육 경련을 유발할 수 있다.
- 알레르기 반응은 눈꺼풀의 가려움증, 부기, 경련을 유발할 수 있다.
- 과도한 알코올 섭취와 일부 약품은 눈꺼풀 경련 등의 부작용을 일으킬 수 있다.

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눈꺼풀 떨림과 얼굴 떨림의 치료와 영양 보충제

보툴리눔 독소 등의 약물치료

얼굴연축(떨림)은 클로나제팜이나 항콜린제, 항경련제 등에 반응하여 증상이 좋아지기도 하지만 최근에는 보툴리눔 독소(보톡스)를 사용하여 좋은 치료 성과를 보이고 있다. 눈꺼풀 떨림은 치료 목적으로 항콜린제를 투여하거나 눈주위 근육에 보툴리눔 독소(보톡스)를 국소 주사하면 떨림이 완화되거나 예방될 수 있다.

보툴리눔 독소 A를 주사하여 도움이 되지 않고 증상이 중증일 경우 눈꺼풀 근육을 절개하는 수술을 시행할 수도 있다.

증상이 경미할 경우 영영제나 건강 보조식품 등을 통하여 부족한 영양을 보충하여 증상의 호전이나 예방을 기대할 수 있다.

영양 보충제

- 마그네슘은 경련을 완화하고 근육 이완을 개선하는데 도움을 주기 때문에, 근육과 신경이 제대로 작동하는데 구연산 마그네슘이나 글리시네이트 마그네슘 같은 보충제는 도움이 될 수 있다.

- 칼슘은 신경계의 기능을 원활하게 할 수 있도록 도와주는 중요한 비타민으로, 근육 경련, 특히 눈꺼풀의 경련은 칼슘 수치가 낮은 사람에게서 발생할 수 있다. 눈꺼풀 떨림의 빈도와 강도에 따라 칼슘 보충제를 통하여 눈꺼풀 떨림을 줄일 수 있다.

- 오메가 3 지방산은 신체 염증을 낮추고 신경계의 기능을 향상하기 때문에 눈꺼풀 떨림이 있는 사람에게 보완책이 될 수 있다.

- 비타민 B12는 적혈구 형성과 신경학적 기능을 담당한다. 비타민 B12 성분의 보충으로 눈꺼풀 떨림의 증세가 줄어들고 다른 신경계 문제를 피할 수 있다.

- 칼륨은 건강한 근육 기능과 신경계를 지원한다. 근육의 수축과 이완을 조절하여 경련과 떨림의 발생을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

- 비타민 D는 칼슘 흡수를 강화하고 근육 건강을 지원하는데 특히 햇빛 노출이 제한된 사람들에게 중요하다.

 

도움이 되는 영양 식품, 음식물

- 시금치, 케일, 근대 등의 채소는 마그네슘, 칼슘 및 다양한 비타민이 풍부하다.
- 아몬드, 해바라기 씨, 로박 씨 등의 견과류 및 씨앗은 마그네슘, 비타민 E, 건강한 지방이 풍부하다.
- 연어, 고등어, 정어리 등의 생선에는 오메가 3 지방산과 비타민 D가 풍부하다.
- 바나나는 칼륨과 마그네슘의 좋은 공급원이다.
- 우유, 요구르트, 치즈 등의 유제품에는 칼슘과 비타민 D가 풍부하다.
- 귀리, 현미, 퀴노아 등의 통곡물에는 비타민 B와 마그네슘이 함유되어 있다.
- 콩, 렌즈콩, 병아리콩 등에도 마그네슘, 칼륨, 비타민 B가 풍부하다.
- 아보카도에는 칼륨과 건강한 지방이 풍부하다.
- 오렌지, 자몽, 레몬 등의 감귤류는 비타민 C의 좋은 공급원이다.


* 다양한 영양소를 보충하는 다양한 음식을 포함하는 균형 잡힌 식단은 매우 중요하고, 적절한 수분 공급 또한 근육과 신경 기능에 중요하다.

경련을 악화시킬 수 있는 카페인과 알코올 섭취를 줄이고 식단 변화와 영양 보충제에도 불구하고 눈꺼풀이나 안면 경련이 지속되는 경우에는 보다 근본적인 원인파악과 처방, 치료를 위해 병원 방문과 의사의 진단이 꼭 필요하다.

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